{"id":22367,"date":"2025-07-10T16:27:37","date_gmt":"2025-07-10T13:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/iodessit.com\/?p=22367"},"modified":"2025-07-10T16:31:19","modified_gmt":"2025-07-10T13:31:19","slug":"rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu","title":{"rendered":"\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u2013 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043b\u044e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b, \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\">iodessit.com<\/a>, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a340ceeac110\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a340ceeac110\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9E%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-2\" >\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83-2\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2\" >\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-3\" >\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83-3\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE\" >\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%AD%D0%BA%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B5\" >\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80\" >\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u0413\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%8E_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%88%D1%8C\" >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e: \u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%C2%AB%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%C2%BB_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c &#171;\u0441\u0432\u043e\u0435&#187; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2\" >\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B_FAQ\" >\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (FAQ)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\" >\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%92%D1%81%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8\" >\u0412\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%AF%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5%D0%B3%D0%BE\" >\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22367-rastitelnoe-moloko-mindalnoe-ovsyanoe-soevoe-kakoe-vybrat-sravnenie-polzy-vkusa-i-vliyaniya-na-okruzhayushhuyu-sredu\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438:<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"700\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22349\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image.png 1200w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-300x175.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-768x448.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-696x406.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u041e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0435:<\/strong> \u041d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c E:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f (\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435):<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0447\u0430\u044f, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0437\u0430\u0441\u0443\u0448\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0435\u0433\u043e <strong>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-scaled.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22351\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-scaled.png 2048w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-300x150.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-768x384.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-1536x768.png 1536w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-1-696x348.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0445\u0438\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u041e\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438:<\/strong> \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435:<\/strong> \u0425\u043e\u0442\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0432\u0441\u0430, \u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438:<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b D, B12 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-2\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432<\/strong> (\u043b\u0430\u0442\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e), \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043a\u0430\u0448, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445 (\u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0441\u0443\u043f\u044b) \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83-2\"><\/span>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 <strong>\u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445<\/strong> \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0432\u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2\"><\/span>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22353\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2.png 1800w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2-1536x1024.png 1536w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-2-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u2013 \u043f\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u044b\u043b \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445. \u041e\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/strong> \u041f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c:<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f &#171;\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e&#187; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432:<\/strong> \u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-3\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c <strong>\u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435<\/strong>: \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83-3\"><\/span>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0438: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0438<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043a \u0432\u044b\u0440\u0443\u0431\u043a\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE\"><\/span>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th>\n<th>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th>\n<th>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0430 100 \u043c\u043b)<\/strong><\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 (13-20 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (40-60 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (30-50 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a (\u043d\u0430 100 \u043c\u043b)<\/strong><\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 (0.5-1 \u0433)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 (1-2 \u0433)<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 (3-4 \u0433)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b (\u043d\u0430 100 \u043c\u043b)<\/strong><\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 (1-1.5 \u0433)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (1.5-2.5 \u0433)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (1.5-2.5 \u0433)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043d\u0430 100 \u043c\u043b)<\/strong><\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 (0.5-2 \u0433)<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 (5-9 \u0433)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (2-4 \u0433)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041c\u0430\u043b\u043e<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u044b)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b\/\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, D<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, D, B12<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, D, B12, \u0438\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u043a\u0443\u0441<\/strong><\/td>\n<td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0439<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0444\u0435 (\u043b\u0430\u0442\u0442\u0435\/\u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e), \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043a\u0430\u0448\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b<\/td>\n<td>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0444\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b\/\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 (\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445)<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b\/\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 (\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0438)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u044b<\/strong><\/td>\n<td>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td>\n<td>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439)<\/td>\n<td>\u0421\u043e\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%AD%D0%BA%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22355\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-3.png 600w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-3-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043a\u0443\u0441:<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430:<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 (MCTs), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438, \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438. \u041d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f:<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80\"><\/span>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e: \u0413\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22357\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-4.png 1200w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-4-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-4-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-4-696x392.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043a\u0443\u0441:<\/strong> \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430:<\/strong> \u0413\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f:<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B8%D0%B7_%D0%BA%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%8E_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%88%D1%8C\"><\/span>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e: \u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1140\" height=\"635\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22359\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-5.png 1140w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-5-300x167.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-5-768x428.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-5-696x388.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043a\u0443\u0441:<\/strong> \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439, \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430:<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b K, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f:<\/strong> \u0421\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%C2%AB%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%C2%BB_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c &#171;\u0441\u0432\u043e\u0435&#187; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435:<\/strong> <strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438:<\/strong> <strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/strong> \u2013 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438:<\/strong> <strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e. \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439:<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (\u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/strong> <strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u043a\u043e\u0432:<\/strong> <strong>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> (\u0434\u043b\u044f \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u043e\u044e, \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d), \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22344-kak-perezhit-informaczionnuyu-peregruzku-strategii-filtraczii-novostej-i-sohranenie-mentalnogo-zdorovya\">&#171;\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443: \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f&#187;<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432:<\/strong> <strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2\"><\/span>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b (unweetened).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435:<\/strong> \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D \u0438 B12, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432:<\/strong> \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u044d\u043c\u0443\u043b\u044c\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 <strong>\u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0431\u0435\u0437 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043c\u0435\u0434, \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438) \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0441 4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435. <strong>\u041d\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e<\/strong> (\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434), \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0440\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e 3-5 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u044b\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043c\u0435\u0434, \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438) \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 4 \u0447\u0430\u0441\u0430). \u042d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0441 4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0440\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e 3-5 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443<\/strong>. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432 <a href=\"https:\/\/iodessit.com\/ru\/articles-22291-zdorovyj-son-zalog-produktivnosti-kak-sozdat-idealnye-usloviya-otdyha-i-pobedit-bessonniczu\">&#171;\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443&#187;<\/a>. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B_FAQ\"><\/span>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22361\" srcset=\"https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6.png 1800w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6-1536x1024.png 1536w, https:\/\/cdn.iodessit.com\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2025\/07\/image-6-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\"><\/span>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c<\/strong>. \u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%81%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435. <strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 (\u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0436\u0438). <strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 &#171;\u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430&#187; \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 <strong>\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u044f) \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a B12. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435), \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u2013 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043b\u044e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b, \u043d\u0430 iodessit.com, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":572,"featured_media":22364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[8794,8806,8807,8795,8800,8805,7966,8798,8801,8804,8797,8802,8796,8799,8803],"motype":[45],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":["post-22367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-alternativy-moloku","tag-bezlaktoznoe-moloko","tag-bezmolochnye-produkty","tag-veganskoe-moloko","tag-vkus-rastitelnogo-moloka","tag-vybor-moloka","tag-zdorovoe-pitanie","tag-mindalnoe-moloko","tag-ovsyanoe-moloko","tag-poleznye-napitki","tag-rastitelnoe-moloko","tag-rastitelnye-napitki","tag-soevoe-moloko","tag-sravnenie-moloka","tag-ekologicheskoe-vliyanie","motype-articles","moformat-longread","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/572"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22367"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22369,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22367\/revisions\/22369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22367"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=22367"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=22367"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/iodessit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=22367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}