Исследования показывают, что качество связи с психологом или психотерапевтом является важнейшим фактором того, насколько успешно будет проходить ваша терапия. Вот почему важно начинать лечение с тем, с кем, вы находите общий язык, находитесь на одной волне. Но следует понимать, что поиск такого специалиста может занять немного времени, и потребует определенных усилий. Более того, иногда эти поиски могут быть похожими на игру в отгадайку, поэтому важно не останавливаться на полпути, а продолжать попытки, пока не найдете того, кто подходит именно вам. Более подробно о поиске собственных психологов, психотерапевтов и о лучших на этом поприще в Одессе читайте на iodessit.com.
Помощь семейного врача
Если вы были у своего семейного врача, и говорили с ним о своем психическом здоровье, то он, возможно, дал вам направление к определенному психотерапевту. Поскорее воспользоваться советом семейного врача, конечно, можно, но это может быть лишь первым шагом. Потому, что в любом случае важно провести собственные поиски специалиста. Хотя бы потому, что рекомендованный психотерапевт или психолог может, конечно, иметь соответствующий опыт, но обладает ли он теми качествами, которые помогут вам наладить с ним связь?
Пользоваться этим правилом так же следует в отношении любых других рекомендаций, независимо от того, от кого они поступают, от друзей или семьи — это факт. Ведь получить помощь или рекомендацию от близких вам людей, особенно, если эти люди сами были на терапии, это обычное дело. Поэтому не стесняйтесь и собирайте все предложения и советы, но имейте в виду, что терапевт, к которому обращался ваш друг, может не подойти вам.
Как найти психотерапевта
О первом способе мы уже рассказали — воспользуйтесь советами друзей, знакомых, родственников. Второй способ — воспользуйтесь поиском в Интернете. Преимущества этого метода очевидны. Любой психолог или психотерапевт имеет свою страницу в сети, или отмечен на различных специализированных сайтах. Еще одно преимущество поиска в Интернете — это возможность сразу познакомиться с отзывами тех людей, которые пользовались услугами специалиста.
К тому же в Интернете можно сразу узнать о цене консультации или сеанса, поняв соответствует ли это вашему бюджету. Относительно бюджета — вы также можете попробовать найти бесплатных психологов.
В любом случае следует начинать с несколькими психотерапевтами, чтобы потом можно было сделать сравнение, и выбрать того, кто вам действительно подходит.
Личностные качества психотерапевта
Перед тем, как выбирать своего психотерапевта, подумайте о том, какие качества вы бы хотели в нем видеть, ведь все люди разные, хотя многие говорит, что ищут терапевта, который:
- был бы четким коммуникатором;
- заслуживал бы доверия;
- был бы эмпатичным;
- умел хорошо слушать;
- относился к пациенту с уважением.
Кроме того, после первого разговора следует его тщательно проанализировать, чтобы понять, что вы чувствуете, когда разговариваете с этим человеком. Считается хорошим знаком, если вы чувствуете:
- безопасность;
- комфорт;
- уверенность;
- открытость для обмена.
Имейте в виду, что, как и любые другие отношения, связь между вами и вашим психотерапевтом или психологом со временем должна укрепляться. Поэтому будет не лишним продолжать обдумывать эти отношения с ним после каждого сеанса.
Что следует искать
Самое важное, что нужно учитывать при поиске психотерапевта, это то, насколько комфортно вы будете чувствовать себя с этим человеком. Подумайте о том, можете ли вы получить представление о личности этого человека лишь из того, что он написал о себе где-то в Интернете? Речь о важности личной коммуникации. Не забудьте также пересмотреть те сферы, в которых специализируется ваш потенциальный психотерапевт. Это могут быть, например, депрессия, отношения и тому подобное. Это нужно для того, чтобы узнать, имеет ли этот он опыт в той сфере, которая нужна именно вам.
В этом случае важно доверять своей интуиции. Если сразу, с первой встречи, вам показалось, что вы не сможете найти общий язык — возможно, человек напоминает вам учителя из начальных классов, с которым у вас не сложились отношения, или партнера, с которым тоже были проблемы, — смело пропускайте этого человека и продолжайте поиск того, с которым вам будет комфортно с самого начала.
Сузив таким образом круг претендентов до нескольких терапевтов, целесообразно связаться с ними, чтобы как можно быстрее пообщаться. Это абсолютно нормальная практика, которая может помочь вам получить лучшее представление о реальном лице, стоящем за онлайн-профилем.
Вы сможете задать любые вопросы, которые у вас могут возникнуть. Это также может избавить вас от разочарования и расходов, связанных с тем, чтобы пойти на первый сеанс терапии и только потом узнать, что вам некомфортно разговаривать с этим человеком.
Одесские психотерапевты почти всегда воспринимают это, как обычную практику.
Договаривайтесь о встрече во время первого телефонного звонка, или во время переписки в мессенджере, если вы не хотите звонить. При общении с потенциальным психотерапевтом, было бы полезно поделиться своим прошлым, конкретными проблемами, по поводу которых вы хотели бы получить помощь, и своими целями относительно посещения терапии.
Вопросы для психотерапевта
Такой разговор, это также хорошее время, чтобы задать специалисту любые вопросы, особенно те, которые касаются способа работы и узнать о нем, как о личности и терапевте. Среди вопросов могут быть такие:
- как бы вы описали себя и свой стиль терапии;
- есть ли у вас опыт работы с людьми;
- расскажите о вашем подходе решения той или иной проблемы;
- сколько вы берете за сеанс;
- на сколько заблаговременно нужно записываться на прием;
- свободны ли вы, в такое-то удобное для меня время и день.
Если вам не понравилось, как все прошло во время первого разговора, возможно, ваше чутье вместе с интуицией вам что-то подсказывают. Поэтому будьте готовы к тому, что придется продолжать поиск. Вам не нужно принимать решение сразу. Вы можете поблагодарить терапевта за разговор и дать ему знать, что подумаете и свяжетесь с ним.
Приложив немного усилий перед первым сеансом, вы сможете отсеять потенциальных терапевтов и найти того, с кем вы сможете продолжить свои сеансы, и перейти к долгосрочным отношениям .
Будьте открытыми, чтобы продолжать смотреть вокруг. Вам не нужно принимать решения на месте. Вы можете поблагодарить терапевтов за разговор и дать им знать, что вы подумаете и свяжетесь с ними.
Следует помнить, следуя таким простым советам и выполняя их во время первого разговора, еще до начала сеансов, вы сможете проверить потенциальных терапевтов и найти того человека, с которым сможете построить прочные отношения.
Почему так важно выбрать правильного терапевта
Когда вы выбираете терапевта, вы, вроде бы, выбираете кого-то в свою команду. Поэтому этот человек должен быть тем, которому можно доверять, с кем можно общаться, учиться и развиваться. Если вы не чувствуете себя комфортно и не понимаете или не можете связаться со своим терапевтом, ваши шансы достичь положительного результата в терапии значительно ниже. Без честности и открытости вашему терапевту будет очень трудно понять, как лучше всего помочь вам достичь ваших целей.
Помните, терапия — это улица с двусторонним движением. Когда вам будет комфортно делиться своими мыслями и чувствами со своим терапевтом, у него будет больше шансов вам помочь. Уже после первого или второго сеанса вы, вероятно, будете иметь более точное представление о том, подходите ли вы друг другу с вашим терапевтом.
На этом этапе важно доверять своей интуиции. Если по какой-либо причине вы получите неправильное ощущение, тогда более чем нормально, не возвращаться на следующее занятие и вместо этого найти кого-то другого. Того, с кем у вас отношения сложатся более гармонично, на уровне ощущений.
Это вполне нормальная часть поиска правильного терапевта. Поэтому важно, чтобы вы не рассматривали это, как проблему, которую продуцируете именно вы, как проблему с вашим терапевтом или с терапией.
Как и поиск лучшего друга или спутника жизни, поиск человека, с которым вы собираетесь общаться, причем о самом сокровенном, может оказаться не простым. Чтобы найти такого уникального для вас человека, может потребоваться время, а возможно, и несколько попыток и ошибок.
Но потратив время и немного дополнительных усилий, чтобы найти правильного психотерапевта, вы изначально настраиваетесь на достижение наилучшего результата в будущих сеансах психотерапии.
Одни из лучших психотерапевтов и психологов в Одессе по версии редакции.
Мария Михайленко, психолог, сексолог
Мария Михайленко — по образованию и специальности психолог и сексолог. Общий стаж работы на этом поприще у женщины более чем пять лет. Мария поможет, если у вас возникли проблемы в отношениях с близким человеком, вы пытаетесь пережить личный кризис, который может быть связан, например, с возрастом.
Поэтому если у вас возникли запросы на следующие проблемы в вашей ментальности:
- вы отнюдь не довольны качеством собственной жизни;
- вы имеете весьма низкую самооценку;
- вы хотите преодолеть страхи, неуверенность в себе;
- если вас замучил ваш перфекционизм, вы устали бороться за эффективность;
- вам нужна адаптация связанная с изменениями, например, во время эмиграции в другую страну;
- если вы очень тяжело переживаете горе и потерю близкого человека, смысла жизни, образа себя самого;
- если нужно поработать с эмоциями: депрессивность, панические атаки, тревожность, другие страхи;
- вы хотите раскрыть свою сексуальность;
- если хочется вернуть страсть в отношения с близким человеком;
- если хочется решить внутренние препятствия и снять ограничения в интимной жизни пары, в частности, говорим о том, с чем сталкиваются пары в начале долгосрочных отношений;
- понять отсутствие чувства наслаждения от секса;
К тому же Мария Михайленко поможет вам принять свои особенности в сексуальной жизни:
- моногамию/полигамию;
- нетрадиционную сексуальную ориентацию;
- другие «позорные фантазии» и фетиши и тому подобное.
Ирина Главацкая, семейный психолог, сексолог
Если вам крайне необходим системный семейный психолог, практикующий, к тому же предоставляющий услуги сексолога, имеющий статус аккредитованного аналитически ориентированного гештальт-терапевта, супервизора, когнитивно-поведенческого терапевта и схема-терапевта, вам сюда, к Ирине Главацкой.
Одной из важнейших рекомендаций для психологов и психотерапевтов, подтверждением их профессиональной пригодности являются отзывы клиентов. У Ирины Главацкой они всегда положительно-эмоциональные и теплые. В них часто встречается словосочетание прекрасный специалист, человек, имеющий позитивную энергетику.
Клиенты Ирины Главацкой считают необходимым порекомендовать этого очень «внимательного, разностороннего, разбирающегося в своей работе» психолога. Следовательно, если вы имеете проблемные отношения с близкими вам людьми, или окружающим миром, или хоть с самим собой, то, кстати получить профессиональную помощь и поддержку можно именно у нее.
Если же говорить более детально, о тех запросах, с которыми работает психолог, то это:
- нездоровые отношения между партнерами, проблемы сексуального характера;
- проблемы пубертатного периода у подростков, в контексте отношений в семье с родителями и др;
- проблемы одиночества, или при создании новых отношений;
- нарушение стиля привязанности — неподходящий для развития способ социальных отношений;
- знакомство с навыками конструктивных отношений;
- проблемы с заниженной самооценкой, ее повышение;
- борьба с жизненными кризисами;
- борьба с депрессивными состояниями и депрессиями;
- борьба с тревожными расстройствами — фобиями, паническими расстройствами, паническими атаками, агорафобиями, социофобиями, чрезмерной тревогой о своем здоровье;
- борьба с генерализованным тревожным расстройством.
Юлия Кантарович, психолог, гештальт-терапевт
За годы личной терапии Юлия Кантарович пришла к выводу, что многие психологические проблемы возникают у людей в связи с тем, что они очень часто имеют не полное представление о самом себе и не ориентируются, правильнее сказать не знают законов коммуникации.
В свое время женщина на собственном опыте убедилась, как психотерапия может изменить жизнь. Поэтому Юлия Кантарович в 42 года начала осваивать профессию под названием — психотерапевт. Юлия говорит, что ей нравится переживать вместе с клиентами их жизненные перипетии, исследовать переживания, ценности и делать выбор.
Юлия Кантарович относится к клиентам с большим уважением, особенно, если те стараются делать значительные духовные усилия, для того, чтобы познать все свои самые сокровенные стороны, переживают не простые чувства, не боятся кардинально менять свою жизнь.
После ее первых сеансов прошло уже 10 лет. Сейчас Юлия Кантарович работает с такими запросами:
- депрессия и апатия;
- отношения между детьми и родителями;
- проблемы возрастного кризиса;
- эмиграция и адаптация в новой среде.
Юлия Кантарович психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Активной практикой женщина занимается с 2016 года. Она является членом Всеукраинского общества психологов, в котором широко практикуют именно гештальт-подход. К слову, по первому высшему образованию Юлия кандидат искусствоведения, она пианистка.
Психолог имеет специализацию «Системный подход в работе с семьей». Поэтому она успешно помогает в решении таких семейных проблем, как:
- разочарование в отношениях;
- укрощение ревности;
- переживание развода;
- поддержка ребенка, при разводе родителей;
- преодоление сложностей в общении ребенка с отчимом или мачехой;
- конфликт между родителями и детьми;
- влюбленность.
Техники и упражнения когнитивно-поведенческой терапии
У Юлии Кантарович «Клиническая специализация», поэтому она может работать и работает с людьми, которые имеют депрессивные расстройства, причем, как легкой, так и средней тяжести. При этом должна быть обязательная консультация с психиатром. Психотерапевт использует отдельные техники и упражнения когнитивно-поведенческой терапии по специализации «Кризис и травмы».
Такие состояния, как уныние, растерянность, неустроенность в эмиграции, расставание с семьей, кризис связанный с возрастом, творческий кризис, потеря интереса к жизни, апатия — все эти симптомы Юлия Кантарович знает по собственному опыту, поэтому она помогает своим клиентам не просто проживать эти сложности, но и преодолевать их.
Особенностью своей работы Юлия Кантарович считает то, что ее клиенты не стесняются говорить с ней о чем-либо. То ли о чем-то тяжелом и неприятном, то ли о чем-то стыдном. В ответ психолог относится к этим людям с большим уважением, считая, что такие откровения – это наивысшее проявление доверия к ней, как к специалисту.
Юлия Кантарович работает очно в Одессе и онлайн, со взрослыми и подростками.